Dukan-recept, LCHP, low carb, lågkolhydratkost, högproteinkost, fettsnålt
Leylas Dukanvänliga pitabröd som kan ätas från Fas 2, Omväxlingsfasen. Två sådana kan du unna dig varje dag i cruise fasen. Ingredienser: 3 st ägg 125 gram naturell kvarg 6 msk havrekli 2 msk vetekli (kan uteslutas) 3 msk maisstärkelse 1 msk fiberhusk 2 tsk bakpulver 1 krm salt Gör så här: Sätt ugnen på 200…
Kvarg/kesella plättar/pannkakor. Ger 4-5 st plättar. Ingredienser: 1 ägg 1 dl äggvita (3 äggvitor) 1,5 tsk fiberhusk 1,5 tsk bakpulver 150 g vaniljkvarg/kesella 0,2% 1 nypa vaniljpulver Gör så här: Rör ihop alla ingredienser. Stek på medelvärme. Recept: Vi Dukanare
Underbart grundrecept som fungerar som ersättning för pasta eller tunnbröd. Endast 3-4 ingredienser behövs och efter gräddningen är pastan/tunnbrödet klart. Ingen kokning behövs. Ingredienser: 4 st ägg 150 gr färskost 1/2 dl fiberhusk Ev. 0,5 tsk salt Gör så här: Sätt ugnen på 150 grader. Vispa äggen poröst. Tillsätt de andra ingredienserna och blanda snabbt…
Pizza är perfekt till fredagsmyset. Både tomatsåsen och pizzabotten kan göras i förväg. Ingredienser: Botten: 3 ägg eller 2 hela ägg plus 2 äggvitor 125 g kvarg 6 msk havrekli 3 msk majsstärkelse 1 msk vetekli 2 tsk bakpulver lite sötströ salt 1 msk fiberhusk Tomatsås: 1 pkt krossade tomater olivolja vitlök salt peppar Gör…
