Dukan-recept, LCHP, low carb, high protein, lågkolhydratkost, högproteinkost, fettsnålt
Här hittar du alla recept som finns upplagda på Dukanarkivet. Hoppas att du hittar något som passar!
Jag försöker att lägga upp nya recept så ofta jag kan så titta in lite då och då :-)
Om du söker efter något speciellt Dukanrecept så kan du använda sökfunktionen som finns här på sidan.
Dukan-vänlig ketchup som verkligen smakar ketchup. Kan även varieras tex med jalapeños och chili. Eller varför inte gula tomater? Ingredienser: 250 g körsbärstomater (1 ask) 1 liten finhackad lök 0,5 dl vinäger 2 msk tomatpuré Ev. sötströ & peppar Gör så här: Skålla körsbärstomaterna i kokande vatten tills skalen spricker. Skölj tills dom är svala…
Underbart grundrecept som fungerar som ersättning för pasta eller tunnbröd. Endast 3-4 ingredienser behövs och efter gräddningen är pastan/tunnbrödet klart. Ingen kokning behövs. Ingredienser: 4 st ägg 150 gr färskost 1/2 dl fiberhusk Ev. 0,5 tsk salt Gör så här: Sätt ugnen på 150 grader. Vispa äggen poröst. Tillsätt de andra ingredienserna och blanda snabbt…
Hamburgedressing som passar från Fas 2, Omväxlingsfasen. Ingredienser: 1 msk hackad inlagd gurka 0,75 dl vatten 1 dl sötströ 0,5 dl tomatpuré 1 tsk dijonsenap 1 msk vitvinsvinäger 1 tsk salt 1 äggula 1 msk kvarg dill gurkmeja vitpeppar vitlökspulver koriander lökkrydda (frivilligt) Gör så här: Lägg vatten, vitlökspulver, vinäger, tomatpuré, sötströ, salt och peppar…
Väldigt gott recept på gröt. Blir en liten portion som passar lämpligtvis till frukost eller mellanmål. Ingredienser: 2 dl mjölk 2 msk havrekli 0,5 msk sötströ 1 msk vetekli 1 msk linfrö 1 nypa salt 1 nypa vaniljpulver Kanel Gör så här: Blanda 1 dl mjölk med dom torra ingredienserna. Kör på full effekt 1…
kladdkaka Av Emelie Edlund den 17 oktober 2012 kl. 18:36 KLADDKAKA – DUKAN FRÅN FAS II 2012-03-30. Publicerat av Anna i kategorin chokladkaka. PROTEINRIK KLADDKAKA – DUKAN FRÅN FAS II 2 ägg 1 msk mjölkpulver 2 påsar proteinshake ( 1 vanilj och 1 chokladsmak) 1 msk kvarg 1/4 tsk bakpulver 2 tsk fettreducerat kakao 3…
Pizza är perfekt till fredagsmyset. Både tomatsåsen och pizzabotten kan göras i förväg. Ingredienser: Botten: 3 ägg eller 2 hela ägg plus 2 äggvitor 125 g kvarg 6 msk havrekli 3 msk majsstärkelse 1 msk vetekli 2 tsk bakpulver lite sötströ salt 1 msk fiberhusk Tomatsås: 1 pkt krossade tomater olivolja vitlök salt peppar Gör…
kladdkaka Av Taraneh Yousefi den 12 januari 2013 kl. 17:24 Ingredienser: 4 ägg 2 dl sötningsmedel ( jag använde sånt billigt strö aktigt för mig är Stevia för söt) 1dl maizena 1tsk bakpulver 1dl kakao vaniljpulver lite salt 250 gr kvarg Vispade mina äggulor separat med kesella o sötningsmedel. blandade i de torra ingredienserna. Vispade…
Det här är dom absolut godaste frökexen tycker jag. Jag har provat många olika recept men ofta blir kexen så spröda att bara går sönder i smulor. Men dom här blir verkligen hårda som knäckebröd så man kan baka dom riktigt tunna. Vill man ha helt utan fett kan man skippa det helt eller minska…
Receptet gäller 2 stycken brödlimpor godkända från Fas 3. Ingredienser: 5 dl vetemjöl (jag körde 4 dl vetemjöl & 1 dl fint rågmjöl) 3 dl grahamsmjöl 4 dl rågsikt 2,5 dl rågkross 1 dl vetekli eller havrekli 0,5 dl vetegroddar 1 tsk salt 4 tsk bikarbonat 0,5 dl solroskärnor eller linfrö eller sesamfrö eller alla 1…
